食物催眠有一功效等二則

饒樹成

失眠，對于腦力勞動者和中老年人，確是一種使人十分煩惱的病癥。對付失眠癥，除了做到生活有規(guī)律，加強體育鍛煉，盡量創(chuàng)造一個易于入睡的環(huán)境，必要時輔以安眠藥物外，多選食一些既有營養(yǎng)滋補作用又能催眠的食物，也是一個很好的辦法。同時，催眠食物又無副作用，可收到事半功倍的效果。現(xiàn)將常用的催眠食物作一簡略介紹，供大家選用。

小麥，是大家所熟知的糧食作物，性甘微寒，有養(yǎng)心除煩的功效。中醫(yī)方劑中常用來治失眠的甘麥大棗湯，就是用浮小麥(淘洗時輕浮水面的癟瘦麥粒)60克，加大棗15個，甘草30克，用水四碗煎成一碗，早晚分二次服，效果極佳。

小米，治療因胃不和而引起的夜寐不安，效果很好。最常見的就是“半夏秫米湯”用小米9～15克，制半夏5克，水煎服。

大棗，味甘性溫，為補脾胃要藥。對神經(jīng)衰弱、心煩不寐患者，除在甘麥大棗湯中使用外，尚可單用大棗30～60克，加白糖少許煎水，每晚臨睡前服用，也有很好的效果。

核桃，是一種很好的滋補強壯食物，可用它治神經(jīng)衰弱，健忘，失眠夢多及食欲不振。用法是將核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克，共同搗如泥狀，制成丸藥，每丸三錢，一次一丸，一日二次。

蓮肉及蓮子心的養(yǎng)心安神作用在《神農(nóng)本草經(jīng)》、《食療本草》及《本草綱目》等藥書中都有記載。若患有心悸怔忡、睡眠不實，并兼有脾胃虛弱、大便溏泄，或婦女腰酸白帶較多者，可用蓮子(去心)、芡實各二兩，加適量的糯米煮粥，熬粥時再加一巴掌大的鮮荷葉蓋在水上，粥好后即可食用。若患者心熱夢多而失眠，則可單獨用蓮心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

桂圓，藥用其種核外面的肉質(zhì)部分，主要有益心脾，補氣血及安神定志之功。中醫(yī)治療心脾兩虛，失眠夢多的著名方劑“歸脾丸”，其中就有桂圓肉作為主藥。對體虛瘦弱、失眠健忘、驚悸怔忡等癥，可用桂圓肉一斤，放在米飯上蒸熟，隨意食用。或?qū)⒐饒A肉200克，放在一細口瓶中，加入一般60度高粱白酒八兩，密封瓶口，每日振搖一次，15天后即可飲用，每次可根據(jù)各人的不同情況，服用10～20窘升，一日二次。民間還用桂圓肉燉團魚，治形體消瘦、陰虛低熱、心煩失眠的病人比較適宜。

桑椹就是桑樹的果穗，昧甘性寒，有養(yǎng)血滋陰功效，常用它來治療陰虛肝陽上亢之眩暈失眠之癥。清代《隨息居飲食譜》記載：“桑椹聰耳明目、安魂鎮(zhèn)魄。”可用桑椹15克，水煎常服，也可服用桑椹膏，每次一湯匙，一日2～3次，用溫開水或黃酒送服。

牛奶也是治療失眠較理想的食物。科學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)——色氨酸，這是人體內(nèi)不可缺少的氨基酸。一般來說，臨睡前喝上一杯牛奶，其中的色氨酸含量，足夠起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更增強了催眠效果，同時，臨睡前喝牛奶可以使人睡得安穩(wěn)、深沉。由于牛奶的作用是逐漸加強的，下半夜會睡得更香，這對幫助老年人的睡眠更有好處。

安全使用塑料保溫浴罩

童健

近年來，塑料保溫浴罩成了許多家庭的冬令常用物品。它使用方便，保溫性能好，清潔衛(wèi)生，避免了公共浴室可能發(fā)生的感染。但由于使用不當，出現(xiàn)意外的事也時有所聞。最常見的問題是，放入浴罩的水溫過高、水量過多，使浴罩內(nèi)蒸氣騰騰，過于悶熱。這樣，洗浴者進入浴罩后，全身體表的血管擴張，進入大腦的血量減少，使之缺血、缺氧，出現(xiàn)頭暈眼花、心悸乏力，甚至?xí)炟剩挥绕涫腔加泄谛牟　⒏哐獕骸⒛X血管硬化的人，更可能因此而誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞或腦血管意外，危及生命。

那么，怎樣才能做到安全使用塑料保溫浴罩呢?浴罩懸掛時，高度以下邊剛拖地而不漏風(fēng)為適宜。洗浴前，先在浴罩內(nèi)放上半盆開水，讓浴罩內(nèi)氣溫升高。洗浴者進入浴罩后，盆內(nèi)再加適量溫水，浴罩內(nèi)空氣溫度以既不涼又不悶熱為宜，一般保持在30～35℃即可。洗澡過程中還可再加熱水或冷水調(diào)節(jié)溫度。如洗澡時間長，后期可讓浴罩內(nèi)溫度再略低一些。年老體弱、孕婦、兒童及患病者不要在浴罩內(nèi)洗浴過久。還要注意，千萬別將電爐、煤爐放到浴罩內(nèi)加溫，否則很容易引起火災(zāi)、觸電和一氧化碳中毒等事故的發(fā)生，一定要提高警惕。