體育鍛煉的環境要求

張青方

隨著社會的發展和科學的進步，人們日益認識到體育鍛煉的重要性，越來越多的人開始熱衷予體育鍛煉。值得注意的是：體育鍛煉除了要講求科學的鍛煉方法之外，還要注意講求環境條件的衛生。

眾所周知，環境污染對人體是不利的，尤其在污染的環境里進行體育鍛煉，對身體更為不利。一般來說，污染主要是大氣污染、土壤污染和水質污染。空氣污染主要影響陸地上的體育鍛煉，而水質污染主要影響水上的鍛煉，其它還有噪音等。

經常進行體育鍛煉的人，肺活量相對要比一般人大些，尤其是運動時呼吸加快，吸入有害氣體要比不進行體育鍛煉的人多，所以在污染的環境里進行體育鍛煉，不但好處不大而且危害健康。

這里談談怎樣選擇體育鍛煉的環境：

1水和花草樹木多的地方，塵埃少，空氣新鮮，在這些地方進行體育鍛煉，氧氣充足，可以滿足人體最大攝氧的需要。

2在交通要道口，由于含硫的煤和汽油的燃燒，二氧化硫、一氧化碳和二氧化氮等有害氣體較多，應該遠離這些交通繁雜的十字路口和街道進行鍛煉。據測定；居住擁擠，房屋簡陋的地區，有害氣體污染量并不大，甚至很少，在這些地方進行體育鍛煉，從環境上講，比在交通要道上要好些。

3強烈的噪音，可以刺激人的神經，使心跳加快，時間長了，還會使人的注意力減弱，聽覺的敏感度降低，影響語言和音樂的知覺。即便是一般的噪音，也可以擾亂人們精神上的安寧，引起厭煩感，時間長了會影響身心健康，應該選擇噪音小或沒有噪音的地方進行體育鍛煉，這樣有益于身心健康。

4科學證明；陰離子可以改善大腦功能。據測定，室內空氣中每立方厘米只有40～50個陰離子，而室外的院子里街道上，陰離子就增至每立方厘米100～200個；河邊，花草樹木多的地方、野外等，可達750～1000個；尤其空氣新鮮的山谷、噴泉、瀑布附近竟多到兩萬個以上，在這些地方進行體育鍛煉，對身體非常有益。

符合以上條件的地方很多，象各機關單位院子里的開闊地方；各處的公園和街心公園；小河、湖邊；較僻靜的馬路、林蔭道等，這些地方都是適合進行體育鍛煉的地方。