怎樣防止老花眼

胡金珠

老花眼是中、老年人常發生的“通病”。但在日常生活中，有些老人年高七旬，卻依然是“耳不聾，眼不花”，而有些人剛剛四十多點，眼睛就變花了。由此看來，眼睛變花不是不可避免的。

醫學調查證明，人從四十歲起，眼的調節能力(視近點的功能)，就有所下降；從四十五歲到五十歲，是眼睛變花的最快時期，而五十歲以后眼睛變花的速度又顯著放慢了。所以，日常經驗得出了“花不花，四十八”的結論。

人老來為什么眼睛要變花呢?這和全身的代謝機能衰退有關。人在四十五歲以后，身體就逐漸走向下坡路，限這個視覺器官，也從結構和功能上發生一系列變化。

我們知道，為了看清楚外界物體，眼必須具有一定的調節功能。這種調節能力，主要是由睫狀肌的收縮與舒張，以及品狀體囊的彈性來完成的。當我們看近處物體時，睫狀肌就在神經支配下收縮，晶狀體變凸，晶狀體的“焦距”變短；當我們看遠處物體時，睫狀肌就放松，晶狀體依靠其彈性就變扁，“焦距”就變長。這種調節，才使我們得以看清近處或遠處物體。而老年人的睫狀肌收縮能力降低，晶狀休變凸的能力差，“焦距”變長，故而使老年人看物體時，要使眼離開物體較遠才能看清楚。

怎樣使眼睛老來不花或變花得輕微些呢?

①要注意中老年人的飲食營養。中老年人代謝機能降低，消化和吸收的能力差，因此平時要注意吃一些容易消化吸收的食物。要有適量的蛋白質和糖類，尤其要補充維生素A、B、C，這對提高視能力有好處。②有意識地鍛煉睫狀肌的收縮能力。方法是t工作之余或工閑時，臨窗遠眺，或平視遠方。開始可先看身邊的最近物體(此時睫狀肌收縮，晶狀體變凸)，直到看清楚為止；然后迅速地轉看最遠處物體(此時睫狀肌放松，晶狀體依靠自身的彈性變扁)，亦直至看清楚為止。這樣一近一遠往復變換多次(一般五十至六十次)，由于人為地造成睫狀肌一張一弛，晶狀體一凸一扁，堅持日久，眼的調節能力就可以大為提高。③用溫水洗眼及按摩。當每次看書或寫字以后，先將手洗凈，再用手撩水沖眼(水溫在40℃左右)，直到眼睛感到舒適為止。這有利于消除眼的疲勞。用溫水洗后，再用手指按摩以下穴位，效果會更好。按摩的穴位可任選眼眶周圍的幾個，如睛明穴(大眼角上側)、承泣穴、球后穴(眼下方，眼眶骨內側)，攢竹穴、魚腰穴、魚尾穴(服眉處)、太陽穴等。每穴按摩二至三分鐘。④要養成良好的生活習慣。平時睡眠要足，生活要有節律，看書寫作要有節制，不要在太亮或太暗的地方看書。⑤要注意鍛煉身體，每天堅持半小時到一小時的運動，常打太極拳或練氣功，這些活動對防止老花眼也有益處。