高血壓病的非藥物療法

朱小康

人們若得了高血壓病，馬上就會想去“求醫吃藥”，其實高血壓病的治療，可分非藥物和藥物治療兩種。然而，非藥物治療，往往被人們所忽視，實際上，有時它就可達到降壓效果，或者作為藥物治療之輔助，可提高藥物的降壓效果，減少降壓藥劑量，從而減少副作用，并減輕患者的經濟負擔。為此，有必要提醒大家對非藥物治療的重視和注意。

非藥物治療主要有五個方面：

1，限制食鹽的攝取量

據高血壓病的流行病學調查，在食鹽攝入量極少的地區，隨著年齡的增長，血壓上升者幾乎沒有。而一天攝入20克以上食鹽的人群中，約有30％發現有高血壓。對于部分原發性高血壓病人，限制食鹽后，血壓就易于降低。I期高血壓病人，即使每天只減少數克食鹽，也能看到降壓效果。為此，應對高血壓病人進行減鹽療法的指導和教育。美國高血壓協會主張高血壓病人每日只吃5克食鹽。

2，多進富鉀食物鉀的降壓作用，最近已引起人們的注意，作為高血壓病人，應多進富鉀食物(如各種豆類、蔬菜、水果以及肉類、乳類等)。

3，減肥減輕體重可保血壓下降，這是由于限制了熱卡，并減少了食鹽的攝取量所致。和限鹽無關的減重，也可使血壓下降。所以，對于伴有肥胖的高血壓病人，必須認真地減肥。

4，限制酒、香煙、咖啡等嗜好品據日本久山町地區調查結果表明，飲酒量增加，高血壓的發生率就增加；有大量飲酒的習慣，也會使血壓上升。所以對高血壓病人，節酒是一種很必要的措施。

吸煙太多，過量飲服咖啡、紅茶，也可使血壓上升。有報告：吸2根香煙(含尼古丁3.4毫克)，飲500毫升咖啡(含咖啡因200毫克)，15分鐘內，就可見血壓上升，60分鐘后收縮壓平均升高17毫米汞柱，舒張壓升高10毫米汞柱。所以，高血壓病人應盡量避免或限制這些嗜好品。

5，運動1982年日本高血壓學會總會報告說，I期、Ⅱ期高血壓病病人，運動療法幾乎都有效，任何運動人群，都可見到有降壓效果。但必須指出，高血壓病人實施運動療法前，應該詳細檢查有無心血管方面的異常感覺和癥狀。