為什么讀寫距離要一尺？

編輯同志:

我的眼睛輕度近視，剛發覺時很恐慌，不知會不會變好。后來，有個同學告訴我，只要注意眼睛衛生，就不會發展為高度近視，并說“按照用眼衛生守則規定，讀寫時與書本要保持一市尺的距離”，我現在已經這樣做了，但對它的道理還不太清楚。為什么讀寫距離要保持一尺呢?請給予科學的解釋。

河南潢川解文玉

當人極目遠眺的時候，眼內肌完全處于放松休息狀態。轉眼咫尺之內時，眼內肌起調節作用，睫狀肌由放松而緊張(收縮)起來，連系一圈的懸韌帶相應變松，可塑性的扁平形態的晶狀體隨著向前突出，象凸透鏡一樣起折光作用，把5米以內的近處分散的光線集中，使物體的影象反映在視網膜上面?？吹迷浇?，調節就越厲害，晶狀體越向前凸出，同時為看清楚字跡，視線集中，兩眼內直肌內轉，瞳孔縮小。因此看近處眼睛是吃力的。過久的閱讀，往往會感到眼花、頭脹，這是眼睛高度疲勞的現象。如果長時間看近處，晶狀體經常保持向前凸出，不能回復原來的扁平狀態，就會看近清楚，看遠模糊不清了，形成了近視。

人眼的調節范圍是眼休息時的屈折力與眼使用時最大調節的屈折力之差，通常以度數(D)計算。正視眼的調節限的計算方法，是以其近點距離的厘米數除100。如近點距離為33厘米，則其調節限的度數為100÷33≈3度，符合人眼的生理調節機能的要求。調節力隨年齡增大而遞減，年齡愈小調節力愈強，年齡愈大調節力也相應減弱。人在40歲時，眼的調節限度數為4.5度，若在33厘米距離讀寫尚能適應，因使用3度調節力，尚有1.5度儲存(剩余)的調節力未用，不覺疲勞，當45歲時，其眼調節限度數為3.5度，若在33厘米距離讀寫，則幾乎將所有的調節力用完，因此感到視力疲勞，出現眼脹、流淚、字跡不清等癥狀。有時會不自覺地將書本推遠，但放得太遠，小字又看不清楚，因而閱讀發生困難，就需要戴適度凸透鏡(老光鏡)，以補償其調節力的不足。

兒童少年眼的調節限度數很強，一般10～20歲的青少年其調節力為14度～10度，如讀寫時看的很近，視距僅有7～8厘米，則調節限度數為100÷7或100÷8，即等于14度或12度，這樣就把全部調節力消耗盡了，尚嫌不夠，這是青少年經常拿書本碰到鼻頭閱讀造成近視的原因。

因此，用眼衛生守則規定:讀寫與書本距離保持一市尺(33厘米)，使用調節力為3度。這樣青少年可以經常有儲存(剩余)的調節力，不致發生眼睛疲勞，也就可以預防發生近視。鐘潤先

(摘自1982年9月26日《健康報》)