性格與體育鍛煉

黃倚平 劉炳文

性格是人的一種心理特征，主要表現在人的習慣了的行為方式上。人們的性格各有不同。但是，有些人受先天遺傳和后天生活實踐的影響，形成有害身體健康的某些性格特征，就必須引起足夠的重視。比如，有的人性情急躁，沒有耐性；有的人爭強好勝、容易激怒；有的人忽而怒極生悲，忽而怨嘆憂郁……。這些都是被國外有關醫學專家稱為有損于健康的A型性格的表現，應予以克服。

A型性格與疾病

對于人的性格與人體健康關系的研究，早在1948年美國的具茨和托馬斯兩位博士就進行過。他們將45名醫科大學生按性格分成三組：a組的人文靜含蓄，小心謹慎；b組的人活潑開朗，感情流露自然而平和；c組的人喜怒無常，易爭好斗。三十年后，發現c組（即A型性格者）77.3％患有嚴重疾病：癌癥、高血壓、心臟病、精神失調等。其余兩組發病率僅占25—26.7％。

因A型性格得病身亡者，國內外也是不乏其例。我國三國時期的周瑜，妒忌諸葛亮的膽識，憂憤過度而死?！疤旒壬ず紊?！”正是周瑜爭強好勝、發怒致死的自白。英國的化學家亨特，年輕時就易發怒，

在一次醫學會議上他被人頂撞，盛怒之下心臟病猝發，當場身死。

A型性格傷身損壽之因

情緒的穩定，對一個人的健康狀況起著重要的作用。A型性格對人體健康的不良影響是多方面的，可從各方面對人體的大腦、內臟及其它部位產生危害。例如：憂郁時，大腦過度抑制，造成免疫機制失調，從而引起營養性機能紊亂，降低組織代謝過程，使人體虛脫早衰。盛怒時，胃的出口處的肌肉驟然收縮，胃內的東西出不去，引起胃腸的功能紊亂；胃腸的蠕動和消化液的分泌受到抑制，腹部因此產生劇痛，引起消化不良，食欲減退，直到造成器質性的損傷。此外，憤怒及其痛苦的激動情緒，還使人的交感神經高度興奮，心跳加快，心搏加速，心肌耗氧量大大增多；由于外圍動脈血管阻力增加，血小板聚積力增高，血清膽固醇平均濃度加強，以致引起心臟收縮壓的升高，久而久之則會導致高血壓和冠心病。

體育鍛煉能改變A型性格

鑒于A型性格影響人體健康，導致人體內某種神經內分泌活動加劇，產生特征性生理變化，破壞人體機制的平衡，引起疾病。長期以來，有關專家在積極地探索和尋求改變A型性格的理想途徑。要改變A型性格，首先要認識到A型性格及其表現的情緒，既危害健康，又無益于解決不愉快事情，要善于自我控制外，還提出要加強體育鍛煉。因為盡管人的性格是在長期生活實踐中逐漸形成的，但并非一成不變。人的身體的自然特點，心血管系統、消化系統和內分泌系統的特點，特別是神經系統的特點，都會明顯地影響人的性格特征。在這些方面，適當的體育鍛煉對于改變A型性格，具有比醫藥更佳的實際效果：

一、改善神經系統的功能。A型性格的形成，常與用腦過度、精神負擔過重、生活不規律或過于緊張疲勞造成體弱有關。體育鍛煉能減輕人們在時間方面的緊迫感，改善大腦皮層的功能，調整興奮與抑制的關系。體育活動還能鍛煉人的意志品質，改善人的精神狀態，使人在運動中養成樂觀開朗的性格，富有幽默感，學會控制自己不為雞毛蒜皮的事動輒發怒或臉紅脖子粗。這樣，一旦有不愉快的刺激反應到情緒中樞——丘腦時，就不致于顯得突然和猛烈。否則，過強的刺激會使丘腦受損，情緒就變得容易激動或發生病理性變化。

二、協調人體內分泌腺的功能。對于性格憂郁者，恰到好處的體育活動，可促進交感神經興奮，使腎上腺髓質分泌出能增加大腦中的興味歡樂腺素——去甲腎上腺素。去甲腎上腺素增多，人的情緒就愉快樂觀。經常進行各種體育鍛煉的人，都是興高彩烈、熱情奔放的。人在精神好的時候，體內還會分泌出兩種有益于身心健康的激素：酶和乙酰膽鹼。這兩種物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態。而且適當的體育活動，如太極拳、散步，也能轉移人暴怒時的心情，緩和大腦皮層及丘腦部位的過度興奮，通過迷走神經的作用，使心跳減慢，部分器官血管擴張、血壓降低，新陳代謝減慢，以抑制人的大動肝火、盛氣凌人，使人逐漸趨于心平氣和，情緒安定。

三、使人對生活充滿活力和信心。當人體弱多病，有理想不能實踐，心有余而力不足時，遺憾和惋惜之情就會倍增，遇到不愉快的事也易發怒。尤其是心臟病患者，更易為區區小事而發脾氣。因此，具有A型性格行為特征的人，最好過一種按部就班的生活，有規律地、有選擇地進行體育鍛煉。若是興奮占優勢者，則宜多做較平穩柔和的動作，如太極拳、氣功、慢跑或散步；若是抑制占優勢者，則宜多做提高情緒的活動，如球類、體操等，運動量可大些。通過有效的體育鍛煉，人們贏得身心健康，有利于改變不良性格。

國外學者所聲稱的A型性格，實際上是我國中醫理論上不良情緒的一部分?！芭瓊巍⑾矀?、思傷脾、悲傷肺、恐傷胃……。”可見A型性格對健康確實有害。唐代名醫孫思邈曾寫道：“世人欲識衛生道，喜怒有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”因此，要鼓勵人們積極參加體育鍛煉，培養樂觀的情緒，陶冶活潑開朗的性格，這是使人健康的有力保證，是人們終身愉快幸福的源泉之一。