在長身體的時候打好健康的基礎

黃樹則

為什么說青年時期是長身體的時期呢？

因為，在青年時期，人的身體仍在繼續發育，接近成熟，但還沒有成熟。在青年時期，如果身體得到適當的保護和鍛練，就會打下健康的基礎；反之，如果在青年時期不注意身體，就可能造成長久不健康的因素。

從整個身體發育來說，在青年時期，體重和身高是在繼續增長的。足夠的營養，經常的運動，規律的生活和充足的睡眠是身體正常發育的條件。

從骨骼的發育來說，男子在二十五歲以前，女子在二十歲以前，硬骨的生長還沒有完成。要保持骨骼發育的正常，不僅要有適當的營養和充足的陽光，而且要運動得法，要養成保持端正姿勢的習慣。

從血液循環系統的發育來說，在青年時期，心臟在繼續長大，心臟的肌肉在繼續增厚。如果身體瘦弱，沒有運動的鍛練，心臟就可能陷于窄小無力的狀態。

從呼吸系統的發育來說，最明顯的是在青年時期肺活量在繼續增加，也就是說，肺的呼吸容量在繼續增加。肺活量的增加是由胸廊的發育、胸部肌肉的發育、肺泡擴張能力的增強來決定的。如果沒有經常的鍛練，呼吸系統就不可能發育得很好。

從智力方面來說，青年時期也比少年時期更加發達了。到青年時期，人對外界環境的接觸，比較廣闊了，求知欲也更加旺盛了。智力的發達基于不斷地學習鍛練，但同樣重要的是必須學習得法，使大腦不致因使用過度而衰弱。

兒童時期，少年時期，青年時期，同樣是身體生長發育的時期，但青年時期和它的前一生活階段——少年時期——有所不同。第一，青年時期是已經近于成人的時期；青年自己已經有了“成人感”，他感覺自己已經是一個大人了。他已經能夠感覺到自己對于社會國家的責任，他已經能夠認識到自己的學習和工作目標，他在自己的心事樹立了遠大的

理想，他開始有選定職業的要求，他的求知欲望也更增高。這些情況都促使青年能夠在學業上有迅速的進步，在工作能力上更快地增長。但另一方面，也即由于這些情況，青年們往往產生了對自己過高的、力所不及的要求，造成了在學習上、工作上的急躁情緒。這種情緒對于身體是不利的，對於學習和工作也是不利的。第二，人到青年時期，已經有獨立生活的意向，他不愿意再像兒童和少年那樣在生活上受著成人們監護，因為他感覺自己已經是一個大人了。但青年畢竟知識和經驗不足，因而青年們就應該更好地鍛練自己，真正能夠獨立處埋自己生活。已經有獨立生活意向的青年，如果不具備一定的衛生知識，不懂得很好地照顧自己的生活，或者認為講衛生是注意“生活小節”，根本不加注意，就可能使身體因而變弱。第三，從生理發展來說，青年時期是從春機發動期始的，春機發動期是少年時期與青年時期的分界線。到青年時期，性的內分泌腺和生殖器官已經成熟，也就是說，生理上有了新的變化。因此，性愛的情感在青年時期有了發展。和異性朋友無拘束的交往，對于青年男女身心的健康是有幫助的；但是，過早的結婚以及對待婚姻和性欲的不嚴肅不正確的態度，對于身心的健康是有害的。

認識到上述這些青年時期身體的特點，就會明白在青年時期注意身體健康夠多么重要，在青年時期打好身體健康的基礎多么重要。

有人說，身體沒有病就是身體好。當然，保障身體健康，起碼要做到身體沒有病。但是，僅僅身體沒有病還不能就說身體已經夠好，我們必須有更高的更積極的要求。

從積極的意義上說，身體好指的是：第一，身體的各個器官都發育得很好，體質強壯，精神飽滿；第二，對于外界環境的變化，如氣候的變化，生活地區的遷移，飲食習慣的改變等，身體能夠適應；第三，能夠經常地負擔一般的腦力和體力的勞動。

因此，為要做到身體好，不僅要保護身體，而且耍鍛煉身體。由于青年時期是身體發育時期，所以也正是鍛煉身體的時期。

青年們還應該認識到：在青年時期講求衛生，注意體育，不僅能夠給身體健康打下基礎，而且能夠給規律生活和愛好運動的習慣打下基礎。這樣，就能長久保持這樣的習慣，長久對身體和工作有益。

然而，現在在有些青年中間，對外保護身體與鍛煉身體問題，卻存在著幾種不正確的認識。

第一種，認為現在主要是求知識，健康放在以后注意不遲。他們說，“現在，知識要緊；身體，以后再說。”顯然，他們是把知識與健康看為兩個截然對立的要求，同時把青年時期是長身體的時期這個特點忽略了。他們既沒有認識到健康是學習與工作的資本，又沒有認識到青年時期的健康是成年時期健康的基礎。他們不知道，有些成年人身體不好，是和青年時期沒有注意愛護和鍛煉身體有關系的。誠然，現在有些成年人沒有可能在他們的青年時期獲得增進身體健康的條件。但是，現在的青年已經獲得了這樣的條件。“以后再說”的說法，出之于現在的青年之口，是沒有根據的。如果以祖國的緊張建設為理由而忽視健康，同樣不對。因為，祖國建設所要求于青年的不僅是知識，而且是健康。

第二種，認為青年時期主要是求知識，至于注意健康，只應該是對少年兒童的要求。他們說“鍛煉身體，已經遲了。現在，功課還趕不完，哪有時間鍛煉身體！”這種說法，同樣是把知識與健康對立起來的說法。我們應該說，無論年級的高低，學業上的要求與健康上的要求始終是并行的。而且，如果現在有些青年在他們的兒童時期、少年時期沒有很好地注意健康，現在就應該特別注意健康；如果現在有些青年在他們的兒童時期、少年時期學習得不夠好，因而現在感覺在學習上非常吃力，那么，也要一面注意健康一面注意學習，不能在學習上操之過急。因為，在學習上操之過急，既有害于健康，又無益于學習。

第三種，現在身體有病，認為無法恢復健康，因而悲觀失望。他們說，“反正沒有辦法把身體搞好，注意不注意還不是一樣！”顯然，這種說法本身對于身體就是非常有害的。身體有病，就應該更加注意身體，這才是積極的辦法。在青年時期，大多數的身體缺點是可以矯正的，大多數的疾病是可以治愈的。即或有少數的疾病，目前還不可能完全恢復如常，但在掌握一定規律經常注意的條件下，也會逐漸好轉。當然，一個身體比較弱或者有病的人，不能按照一般的方法來鍛煉身體，必須在醫生指導之下，著重保護，逐漸鍛煉。這就需要既有耐心，又有信心。要知道：信心是戰勝疾病的一個重要因素，因為，有了信心，就會堅持向疾病斗爭；而灰心是使疾病戰勝的一個重要因素，因為。既然灰心，就會放棄向疾病斗爭。這個道理是很明顯的。

此外，也有些青年雖然懂得健康的重要，但是不很懂得增進健康的方法。有些是偏重于休息和睡眠，而忽視體育；有些是偏重體育，而忽視休息和睡眠；有些認為為娛樂活動白白耗資時間，與健康無關；還有些認為保健的唯一方法是注意營養，其余均不足道。更有些人道樣講，“又注意體育，又注意娛樂，又注意休息和睡眠，還有什么時間學習呢？”總之，有不少青年希望獲得一種“秘訣”，能夠一下子把身體搞好。顯然，這是完全不合乎實際的想法。要做到身體好，必須經常注意身體，正如要做到學習好，必須經常注意學習一樣。

把上面所說的一些道理歸納起來，可以得出三條結論：第一，因為青年特別是長身體的時期，所以青年特別應該注意身體。第二，身體健康的青年應該注意身體，使身體保持健康，更加健康；如果身體有病，更應該注意身體，使身體恢復健康。只有這樣，才有利于身體，有利于學習，有利于工作。第三，身體不是一下子能夠搞好的，必須經常注意，而且，必須從多方面注意。