挺直脊梁享晚年

“羅鍋腰”是廣大農(nóng)村對“駝背”的俗稱，而其“代言人”自然非清朝大臣“劉羅鍋”一一劉墉莫屬了。大多數(shù)人腦海中“彎腰駝背”與“老態(tài)龍鐘”，都是年事高而命不久者的“專利”。而實際上，它并非只是“形象”問題，其確實關平“健康”大事。

駝背者脊柱過分后凸，把兩側肋骨向后牽拉，使前胸凹陷，胸廓變得扁平。胸廓容積縮小，自然使肺的活動幅度受到限制，影響肺活量和呼吸通氣量，尤其在劇烈運動時，駝背者比正常人更明顯地感到氣急。又因脊柱后凸畸形，部分腰背肌受到牽拉，容易發(fā)生勞損。因而駝背者坐或站立時間稍長，便會感到背部酸痛，并可延伸至腰和下肢。嚴重的駝背還可引起內臟移位，影響血液循環(huán)，以致彎腰、上樓以及咳嗽等，都會感到不適或加重疼痛。

中老年人多駝背，尤其是愛看書讀報又不注意姿勢的知識分子。對他們來說，注意生活細節(jié)，養(yǎng)成良好的習慣才能不惹上“駝背”。如選擇適合身材的桌椅；寫字、看報讀書時要求從左側采光：坐和立時胸部應挺起，兩肩自然下垂：伏案工作時不要把兩肘同時擱在桌面上，凳子不要全部坐滿；多做戶外活動，睡眠時臥硬板床，不墊高枕；等，這些措施對于防止脊柱畸形彎曲都有很大好處。

在駝背或脊柱側彎剛出現(xiàn)時，脊柱尚有充分的活動余地，只要積極進行體育鍛煉，一般都可以矯正。駝背發(fā)生時間較久者，除一般的體育運動外，還需要做專門的矯正體操，以幫助牽伸已經(jīng)縮短的肌肉韌帶，調整軀干肌群的不平衡，加強伸背和挺胸肌群的力量，從而糾正脊柱的姿勢性彎曲。